长期受到老公的语言暴力和家庭暴力，每天都生活在恐惧和压抑中，该怎么办？

根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的规定，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。 在遭遇家庭暴力后，可以通过以下几个方式维权：（1）保持冷静，尽快逃离暴力现场，注意保护人身安全；（2）及时拨打“110”报警求助；（3）可以向人民法院申请人身安全保护令；（4）向社区居民委员会、村民委员会、妇联等组织反映情况，可请求有关单位出面帮助协调处理；（5）因家暴受伤，应及时就医，并留存诊疗记录、照片等材料及时固定证据，必要时申请进行伤情鉴定；（6）符合一定条件的受暴者可以申请当地司法法律援助部门给予无偿法律援助；（7）对于遭受家庭暴力暂时无法回家的受害人，可向当地民政、妇联寻求临时庇护；（8）通过法律手段维护自己的合法权益，聘请专业律师，在提起离婚诉讼时可以依法要求损害赔偿。 如果您还有进一步的问题需要咨询，可以拨打您当地的妇女维权热线（区号+12338），或者您也可以直接向所在地妇联求助，妇联将依法为您提供帮助。